16 lat wzrost

Siema,kieruje to do wszystkich osob zaczynajacych w wieku 15-17 lat swoja przygode z Kulturystyka lub innym sportem silowym, napiszcie to co ja Staz:4 miesiace poprawnego treningu i diety (razem 7 miesiecy ale 3 z tego to tak o nieregularne treningi bez diety) Wiek 16 Wzrost 190 Waga 85(koniec masy teraz neutralnie bez redukcji czy cos) Klatka [...]

Chciałem zapytać jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia. Wzrost: 186 Waga: 71 Wiek: 19 lat Masa rośnie u mnie opornie nieważne ile się obżeram, nic się nie zmienia. Dlatego postanowiłem wprowadzić odpowiednią dietę. Z aktywności fizycznych to jeżdżę na rowerze, gdy jest ciepło (czyli coraz rzadziej) i ostatnio zacząłem przerabiać (A6W). Czytałem [...]

Witam wszystkich Chciałbym zacząć brać jakieś suple ... gdyż jestem chudy i chciałbym nabrać masy ,więc tak... zaczne od moich danych : Wiek -15 lat (za 1.5 miecha 16 ) Wzrost-183 Waga-66 ;/ Dieta-Jakieś 2000kcal (brakuje 600) Staż-2.5 miecha Suple-Tylko spalacze (mój wielki błąd) Chciałbym kupić któryś z tych supli : Trec - Creapure + ALA + B1 [...]

[...] szukać,potrzebuję rozpiski na 2 razy w tygodniu,żadne odchudzanie,chcę zwiększyć masę,obawiam się że to przy 2xtyg niemożliwe,ale może jest jakaś metoda... staż ładnych parę lat,po ostatniej przerwie ćwiczę od 5 miesięcy,wzrost 168cm,waga 51kg:/,BTW ok.16%,dietę mam dobrą,nie wolno mi robić przysiadów i martwego ze względu na kolana,głównie [...]

mam 170 wzrostu i 60 kg a mam 16 i pół lat czy odjedzenia mogę urosnąć ??? czy są potrawy dobre na wzrost POMOCY

Witam, zakupiłem sobie właśnie 3 odżywki, cel rzeźba i siła, no i oczywiście redukcja. Wiek 25 lat, waga 79-80 kg, wzrost 170 cm. 1. Kreatyna (Trec Nutrion CM 3 1250, 360 cabs.) 2. BCAA G-Force 1150 360 cabs 3. L-Glutamine X-treme 1400, 200 cabs. Do tej pory brałem z tego krete i bcaa. Kreata ta sama zaś bcaa Scitec BCAA 6400. Efekty po tej [...]

Witam, Od 4-5 lat chodzę na siłownię. Na początku ważyłem 47 kg, a w najlepszej formie 65 kg. Nie zawsze trzymałem dietę i bardzo ciężko jest mi przytyć (wzrost 175 cm). I mam pytanie do książki "Nagi wojownik", czy ta książka zwiększa tylko siłę i efektywność mięśni? Czy po stosowaniu ćwiczeń które są w tej książce da się cokolwiek nabrać [...]

Witam Chciałbym swoją tkankę tłuszczową, zamienić na tkankę mięśniową. Wiem że do tego jest potrzebna specjalna dieta ... , ale także potrzebne są ćwiczenia. Diety raczej nie ułożę bo kilka razy próbowałem i lipa ;/, ale mam prośbę do was, czy mogli byście mi powiedzieć czy do redukcji .. tłuszczowej na ... mięśniową, są mile widziane jakieś [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mbyło tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z pszerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Witam! :) Chcę w następnym tyg. rozpocząć cykl treningiem HST, proszę o sprawdzenie mojego planu. (rozpisałem tylko dla 15 pow. i 10 pow.) Trochę o mnie: Wiek: 20 lat Waga: 74,5kg Wzrost: 180cm Staż: Ciągle przez ponad 3 lata (wcześniej z przerwami) Dodaje 2 obrazki z rozpiską DLA 15 pow. /SFD/Images/2015/4/6/6a7c61ab62d5489cae9e9486645f63fe.jpg [...]

Lat: 17 Waga: 74 Wzrost: 180 Co sądzicie o tej diecie: Godz 7.30 Śniadanie : musli z rodzynkami i orzechami 80 g , mleko 200 ml 2% , 2 jaja kurze cale Godz 10.30 II Śniadanie : chleb żytni pełnoziarnisty 100g , szynka z indyka, jakieœ warzywka Godz. 13.30 Posiłek przedtreningowy : ryz paraboliczny 100g , pierœ z kurczaka 200g, jakieœ [...]

Siema. Otoz przedstawie wam moja diete na mase ktora nie jest jakas nadzwyczajna. Nie zabardzo moge inna poniewaz nie mam duzych zasobow finansowych Mam 17 lat waze 68 kg wzrost 171cm Dieta: 7.00 Płatki 100 g mleko 200 ml sok pomaranczowy orzeczy 9.00 2 Jajka 3 kromki chleba sok pomaranczowy 12.00 3 kromki chleba mleko Przed treningiem platki na [...]

Witam serdecznie użytkowników . Nazywam się Kamil , chciałbym zacząć program z siłownią - wzmocnij ciało . Mam 170 wzrostu , 17 lat , 86 klata , uda 45 , pasa 87. Proszę o pomoc w udzieleniu motywującej diety na bardzo dobry wzrost masy . Proszę o pomoc w formie ćwiczeń na siłowni . Chciałbym zacząć od najbliższego poniedziałku . [...]

Cześć. Mam 19,5 lat i tylko 172-3 cm wzrostu (chłopak)... Od ok 16 roku życia nie rosnę. Chciałbym zrobić sobie RTG nadgarstka w celu oceny czy jeszcze można coś z tym zrobić czy już nie, a zdaję sobie sprawę że lekarz rodzinny nie da mi skierowania bo mieszczę się w centylach. Wiem że mogę sobie zrobić prywatnie takie badanie i z nim pójść do [...]

Witam. TO moja pierwsza dieta, prosze o oceny, ew. poprawki. Wiek: 15 lat Waga: 68 KG Wzrost: 183 cm Śniadanie, 6.40-7.30: • Płatki Owsiane • Owoc • Kanapka z Serem, Szynką, Warzywami • Kawa z odrobiną mleka / Herbatka z cytryną Posiłek w szkole, 10-15: • Obiad na stołówce • Kanapka z Warzywami, Szynką i Serem • Woda Posiłek przed treningiem, [...]

Siemka. Jestem chudy i postanowiłem coś z tym zrobić. Zaczynam cwiczyc. Moja dieta to: 1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka 2) kanapki na chlebie razowym z mieskiem, żóltym serem, i warzywami 3)Obiad, jem to co mama daje. Dwie szklanki mleka. 4 zaraz po treningu : woreczek ryzu brązowego/kasza jęczmienna i kotlet z piesi kurczaka.szklanka melka 5 [...]

Typ: Ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Staż: Początkujący Trening: ACT(sprawdzony w odpowiednim dziale) Zapotrzebowanie: 3107 Kcl Białko: 147g Weglowodany: 268g Tłuszcze: 160g Posiłki: 1. 6:30 - 7:00 2. 10:30 3. 13:05 4. 16:00(przed treningowy) Trening 18:00 5. 19:30 6. 21.30 2 i 3 posiłek [...]

[...] Jaka ona powinna być. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć. Ile powinnam spożywać białka a ile tłuszczów a ile węglowodanów przy spożywaniu spalacza tłuszczów. Dane: Kobieta lat 16 waga: 61-62 kg wzrost: 164 ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu. bieganie/sztuki walki. Proszę o podpowiedź. A jeżeli już napisałam wątek to zaoferujecie mi jakiś [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 lat Waga : 78 kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : czasem w kosza pogram, moze basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia + w domu hantle 2x 10kg Dieta : nie ma ... lubie [...]